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美高梅电子在线:高盐会造成这样的伤害

时间:2022/7/19 7:17:05   作者:   来源:   阅读:6   评论:0
内容摘要:本生于水,不敢走在水里,三餐分不开,而味道总与爱情有关。没错,这是我们每天都离不开的盐。不久前,《中国居民膳食指南(2022)》提高了“盐限量”标准,建议11岁以上的中国居民每人每天摄入的盐不超过5克。比老指南规定的6克少了1克。高盐饮食有多危险?少吃盐更健康吗?如何计算盐的摄入量?另外,如何选择比较常见的碘盐、低钠盐...
本生于水,不敢走在水里,三餐分不开,而味道总与爱情有关。没错,这是我们每天都离不开的盐。

不久前,《中国居民膳食指南(2022)》提高了“盐限量”标准,建议11岁以上的中国居民每人每天摄入的盐不超过5克。比老指南规定的6克少了1克。高盐饮食有多危险?少吃盐更健康吗?如何计算盐的摄入量?另外,如何选择比较常见的碘盐、低钠盐等类型呢?

为什么新的膳食指南提高了“盐的限制”标准?

中国营养学会会长杨月新:美高梅电子在线,其实人体最基本的需求是3.8克盐。因为有很多试验证明3.8克可以维持我们的基本需求,所以不会出现钠缺乏,也不会引起血压升高。5克这样的数字,其实是一个预防慢性疾病的推荐值,与2013年世界卫生组织的推荐值相同。如果摄入过多的钠,会有很多有害的影响,比如心血管疾病、高血压、中风,以及胃癌的风险。这些都有强有力的证据证明,高盐会造成这样的伤害。

“高盐”的危害是什么?“限盐”的好处是什么?

高盐饮食的危害是什么?点击视频来了解一组数据。

钠盐可以增加血液中的水分含量,导致血容量增加,还可以激活血管紧张素等激素,以促进血压。要降低高血压在整个人群中的患病率,限制盐的摄入量是最紧迫的。衡量。


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